Sumber Lemak Baik untuk Buah Hati

4

Semua orang t4ua menginginkan yang terbaik untuk anaknya, untuk itu diperlukan asupan nutrisi yang tepat sehingga anak tumbuh sehat dan optimal. Seperti halnya sebisa mungkin para orang tua menghindari anaknya agar menghindari konsumsi lemak. Padahal tidak semua lemak jahat dan mengacu pada hal-hal buruk seperti kegemukan, sumber penyakit, kolesterol dan lain sebagainya.
Padahal beberapa lemak juga banyak memberikan manfaat bagi kesehatan anak, seperti halnya anak membutuhkan protein dan karbohidrat untuk pertumbuhan, yang perlu di perhatikan adalah asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak merugikan bagi anak.
Lemak juga memiliki berbagai fungsi penting bagi anak antara lain untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak anak, sebagai sumber energi agar anak tidak cepat lelah, membantu penyerapan berbagai vitamin dan memberi rasa kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan ngemil.
Beberapa makanan sumber lemak baik antara lain:

1. Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, mede dan lain-lain yang merupakan sumber nutrisi yang kaya lemak tak jenuh.
2. Alpukat, lemak dalam buah alpukat dapat menghambat dan menghancurkan sel-sel kanker mulut.
3. Algae dan tumbuhan laut lainnya dimana lemak yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
4. Mentega, lemak pada mentega berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh
5. Ikan laut dan Minyak ikan, kaya akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak
6. Kuning telur dan susu
Nah agar anak terhindar dari resiko obesitas maka keseimbangan lemak baik dan lemak jahat harus seimbang. Kenaikan berat badan secara berlebihan pada anak merupakan salah satu tanda bahwa lemak jahat lebih banyak dari pada lemah baik di dalam tubuh. Ajak anak untuk melakukan rutinitas harian dengan banyak bergerak dan atur menu hariannya sehingga anak merasa kenyang dan tidak banyak ngemil.