Men’s Tips: Meningkatkan Kualitas Sperma

Sperma (Foto dari www.healthxchange.com.sg)
Sperma (Foto dari www.healthxchange.com.sg)

Sperma (Foto dari www.healthxchange.com.sg)

Sperma yang sehat tergantung pada jumlah, bagaimana mereka bergerak, dan juga ukuran serta bentuknya. Disini gaya hidup Sahabat Naia juga memainkan peran penting dalam mendorong untuk memperbesar potensi kehamilan istri.

Turunkan Berat Badan!

Lemak ditubuh kamu nyatanya membuat sperma tidak optimal (Foto dari authoritynutrition.com)

Lemak ditubuh kamu nyatanya membuat sperma tidak optimal (Foto dari authoritynutrition.com)

Jika kamu obesitas atau overweight, menurunkan berat badan akan menguatkan kembali ‘jimat’ reproduksimu. Menurunkan lemak sama saja dengan mengurangi level testosteron yang akan mempengaruhi kemampuanmu memproduksi sperma.

Lemak di perut dan pahamu juga dapat meningkatkan suhu tubuh. Temperatur yang tinggi terutama di bagian pinggang akan mengurangi jumlah sperma dan motility pun juga menyebabkan kerusakan DNA.

Stop dulu Konsumsi Kedelai!

Meski tempe itu sehat, tapi kalau lagi memprogram kehamilan, jangan dulu deh! (Foto dari authoritynutrition.com)

Meski tempe itu sehat, tapi kalau lagi memprogram kehamilan, jangan dulu deh! (Foto dari authoritynutrition.com)

Bermacam produk kedelai baik itu edamame, kecap, tahu, tempe dan sebagainya dapat mempengaruhi produksi sperma. Kandungan fitosteron di dalam kedelai secara alami sama dengan hormon ekstrogen.

Tubuhmu akan merespon tingginya level estrogen dengan kurangnyatestosteron yang sangat esensial untuk meproduksi sperma.

Mulailah rajin berolahraga!

Sinar matahari pagi nyatanya bagus untuk produksi sperma (Foto dari www.runnersworld.com)

Sinar matahari pagi nyatanya bagus untuk produksi sperma (Foto dari www.runnersworld.com)

Pria yang berolahraga 7 jam dalam seminggu mampu menghasilkan jumlah sperma 48% lebih tinggi daripada mereka yang cuma olahraga satu jam dalam seminggu. Pernyataan ini disampaikan dalam publikasi peneliti Harvard. Terlebih olahraga outdoor. Olahraga outdoor di pagi hari akan meningkatkan level vitamin D yang kamu terima dari paparan sinar matahari, yang berperan penting dalam produksi sperma.

Upgrade makananmu!

Makan Makanan Sehat (Foto dari cosozo.com)

Makan Makanan Sehat
(Foto dari cosozo.com)

Konsumsi suplemen sih iya, tapi memperhatikanasupan makan paling utama. (www.healthyfoodtaste.com)[/captio
Faktor utama dalam menentukan apakah sperma yang kamu produksi sehat dan kuat dipengaruhi oleh kesehatan mitokondira sebagai baterai sel di tubuhmu. Mengkonsumsi makanan (diet) yang tinggi lemak akan meningkatkan resiko kerusakan radikal bebas, yang memiliki pengaruh buruk pada mitokondria.
Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah, sayur, dan whole grains akan melawan radikal bebas dan meningkatkan kualitas seta kuantitas sperma kamu.
Hindari berendam air panas!

Berendam air panas gak baik untuk temperatur areareproduksi (Foto dari www.hellobc.com)

Berendam air panas gak baik untuk temperatur areareproduksi (Foto dari www.hellobc.com)

Temperatur yang panas bisa ngasih berita buruk bada bawah pinggangmu. Peningkatan 2 temperatur saa dapat berpengaruh negatif pada produksi sperma manusia.
Berendam sebentar selama 10 menit masih tak apa, tapi jika kamu mencoba untuk punya anak dalam 3-6 bulan, lebih baik nggak usah berendam. Lain kali saja ya!

Nah itu tadi tips dari Naia, semoga bisa membantu menyukseskan program kehamilan bagi kamu dan pasanganmu. Good luck!